সামাজিক স্বাস্থ্য বলতে আমাদের সম্পর্কের গুণমান এবং অন্যদের সাথে কীভাবে আমরা যোগাযোগ করি তা বোঝায়। মজবুত সামাজিক সংযোগ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে, স্ট্রেস কমাতে পারে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার হার কমাতে সাহায্য করতে পারে। সামাজিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় হলো:

• সম্পর্ক গড়ে তুলুন: নিজেকে উপলব্ধ রাখুন, সংযুক্ত থাকুন এবং অন্যদের জন্য উপস্থিত থাকুন। আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে একবার বন্ধু ও পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তা ব্যক্তিগতভাবে, ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে বা অন্য কোনো উপায়ে। এছাড়াও, বন্ধু বা সহকর্মীদের সাথে মজার আউটিংয়ের মতো সামাজিক কার্যক্রম পরিকল্পনা করতে পারেন।
• যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করুন: সক্রিয় শোনা অনুশীলন করুন, চোখে চোখ রেখে কথা বলুন এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন।
• নিজের যত্ন নিন: পর্যাপ্ত ঘুমান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। আপনি শিথিলকরণের কার্যক্রম চেষ্টা করতে পারেন, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করতে পারেন।