মোটা হওয়ার সহজ উপায়

কোন সমস্যার সমাধান জানার আগে ওই সমস্যার কারণগুলো সম্পর্কে জেনে রাখা ভালো। মোটা হওয়ার সহজ উপায়গুলো জানার আগে চলুন জেনে নেই ওজন কম হওয়ার কারণ সম্পর্কে।

(১) ব্যায়াম করা

অনেকেই ভেবে থাকেন ওজন কমাতেই ব্যায়াম প্রয়োজন, কিন্তু এই ধারণা মোটেও ঠিক না। ওজন কমাতে যেমন ব্যায়াম  প্রয়োজন ঠিক তেমনি ওজন বাড়াতেও ব্যায়াম করা খুবই প্রয়োজন। এক্ষেত্রে শুধু দৌড় ঝাঁপই যথেষ্ট না। দরকার প্রতিদিন নিয়ম করে জিম করা। জিমে অভিজ্ঞ ট্রেইনার থাকেন। আপনার ওজন এবং চেহারা দেখে তিনিই আপনাকে বলে দিবেন কোন ব্যায়াম আপনার করতে হবে।

(২) বার বার খাবার গ্রহণ 

বার বার খাবার গ্রহণ প্রতিটি মানুষেরই করা উচিৎ। প্রতি ২ ঘন্টা অন্তর অন্তর অল্প করে কিছু খেতে হবে। কিন্তু যারা ওজন বৃদ্ধি করতে চাচ্ছেন তারা ২ ঘন্টা পর পর বেশি করে খেতে হবে। এসময় আপনি দুধ, দই, ফল, ছানা ইত্যাদি দিয়েই পূরণ করতে পারেন। এতে আপনার শরীরে পুষ্টির পাশাপাশি ওজনও বৃদ্ধি পাবে। এটি মোটা হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়।

(৩) খাবারে রাখুন কার্বোহাইড্রেড 

ওজন বৃদ্ধিতে কার্বোহাইড্রেড খুবই প্রয়োজন। খাবারের তালিকায় কার্বোহাইড্রেড অবশ্যই রাখবেন। ভাত ও রুটি কার্বোহাইড্রেডের প্রধান উৎস। তাই প্রতিদিন অন্তত ২ বার কার্বোহাইড্রেড খাবেন। ভাত ও রুটি কার্বোহাইড্রেডের প্রধান উৎস তার মানে এই নয় যে বেশি বেশি খাবেন। আপনাকে অতিরিক্ত ফ্যাটের দিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে। তাই প্রতিদিন কার্বোহাইড্রেড খাবেন পরিমিত কিন্তু সাধারণের তুলনায় কিছুটা বেশি। মোটা হওয়ার সহজ উপায় গুলোর মধ্যে এটি অন্যতম।

 (৪) বেশি ক্যালোরি গ্রহন

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আমরা বেশি ক্যালোরি বার্ন করি এবং কম ক্যালোরি গ্রহণ করি। কিন্তু এই ক্ষেত্রে উলটা হবে যতটুকু ক্যালোরি বার্ন করবেন তার দ্বিগুণ ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। ওজন বৃদ্ধির জন্য শরীরের চাহিদার তুলনায় বেশি ক্যালোরি নিন। ওজন দ্রুত বৃদ্ধি করতে চাইলে দিনে ৬০০-৭০০ ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করতে হবে আর যদি ওজন আস্তে আস্তে বাড়াতে চান তাহলে প্রতিদিন ৪০০-৫০০ ক্যালোরি বেশি গ্রহণ করতে হবে। এভাবে এক সপ্তাহ করলেই আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে।

 (৫) সঠিক প্রোটিন গ্রহণ

ওজন বৃদ্ধি করতে শুধুমাত্র ক্যালোরিই যথেষ্ট না। ক্যালোরির পাশাপাশি সঠিক প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে। সঠিক প্রোটিন গ্রহন না করলে ক্যালোরি বাড়তি ফ্যাটের কারণ হয়ে দাঁড়াবে। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন ডিম, ডাল ও দুধ অবশ্যই রাখবেন।

(৬) ড্রাই ফ্রুটস খাবেন 

ড্রাই ফ্রুটসে আছে প্রচুর ক্যালোরি ও ফ্যাট যা ওজন বৃদ্ধিতে অনেক কাজে দিবে। প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠেই ২টি কাজু ও ২টি কিসমিস খাবেন। এইটা কোনভাবেই ভুলবেন না। আর সকালের নাস্তায় রাখুন আমন্ড বা পেস্তা। ওজন বৃদ্ধিতে আপনার ডায়েট চার্টে বাদামের পরিমাণ বেশি রাখুন। এভাবে নিয়ম মেনে ড্রাই ফ্রুটস খেলে দেখবেন এক মাসের মধ্যেই আপনার ওজন বৃদ্ধি পাচ্ছে।

(৭) টেনশনমুক্ত থাকুন

সব সমস্যার সবচেয়ে বড় কারণ হচ্ছে টেনশন। ওজন বৃদ্ধিতে যেমন টেনশনমুক্ত থাকা প্রয়োজন ঠিক তেমনি ওজন কমাতেও টেনশনমুক্ত থাকা খুবই আবশ্যক। আজকাল টেনশনমুক্ত থাকা খুবই কঠিন তাও চেষ্টা করবেন যতটা সম্ভব টেনশনমুক্ত থাকার।

(৮) পরিমিত ঘুমান 

শরীর ঠিক রাখতে ঘুম খুবই প্রয়োজন। প্রতিদিন ৮ ঘন্টা অবশ্যই ঘুমাতে হবে। এর থেকে কম হওয়া যাবে না। এছাড়া ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন নিয়ম করে ইয়োগা বা যোগাসন করুন। এতে আপনার ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।

(৯) ঘুমানোর আগে দুধ মধু খান

ঘুমোতে যাওয়ার আগে এমন কিছু খেতে পারেন যা বেশ পুষ্টিকর এবং ক্যালোরিযুক্ত। কারণ সেটা ঘুমিয়ে পরছেন বলে খরচ হচ্ছে না এবং পুরো রাত আপনার শরীরে ক্যালোরির কাজ করবে এবং ওজন বৃদ্ধি করবে। তাই প্রতিদিন ঘুমানোর আগে দুধ ও মধু মিশিয়ে খান। এটি ওজন বৃদ্ধিতে পরীক্ষিত এবং মোটা হওয়ার সহজ উপায়।

(১০) ডায়েটে চকলেট এবং চিজ রাখুন 

সচরাচর বাহিরের খাবার খেতে আমরা নিষেধ করে থাকি। কিন্তু ওজন বৃদ্ধিতে বাহিরের খাবার যেমন আইসক্রিম, পেস্ট্রি, বার্গার ইত্যাদি খাবার খুবই কার্যকরী। এতে ফ্যাট থাকে, বেশি খেলে শরীরের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর! তাই আপনি চাইলে এগুলো খেতে পারেন কিন্তু তা হবে পরিমাণমতো। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে চকলেট এবং চিজ রাখতে পারেন।

বিসিএস পরীক্ষার শিক্ষাগত যোগ্যতা:

উচ্চ মাধ্যমিক পাসের পর ৪ বছরের অনার্স পাস হলে বিসিএস পরীক্ষায় আবেদন করা যাবে। কেউ যদি ৩ বছরের অনার্স বা পাস কোর্সে পড়ে তাহলে তাকে অবশ্যই মাস্টার্স পাস হতে হবে। শিক্ষা জীবনে একের অধিক তৃতীয় শ্রেণি থাকলে বিসিএস পরীক্ষায় আবেদন অযোগ্য বলে বিবেচিত হবে।

৪৬তম বিসিএস প্রিলিমিনারি পরীক্ষার প্রশ্নের সমাধান

পরীক্ষা শেষে অনেকে এখন উত্তর খুঁজছেন। পরীক্ষার্থীদের সুবিধার জন্য সেট নম্বর ২, কোড নাম কপোতাক্ষের ২০০টি প্রশ্নের সমাধান দেওয়া হলো:

সমাধান

১. খ, ঘ। ২. গ। ৩. ঘ। ৪. ক। ৫. ক। ৬. খ। ৭. ক। ৮. গ। ৯. খ। ১০. ক। ১১. ঘ। ১২. গ। ১৩. ক। ১৪. গ। ১৫. গ। ১৬. গ। ১৭. গ। ১৮. গ। ১৯. ঘ। ২০. খ। ২১. ক। ২২. ক। ২৩. প্রশ্নে ভুল আছে। ২৪. ঘ। ২৫. ক।

সমাধান

২৬. খ। ২৭. ক। ২৮. ক। ২৯. গ। ৩০. গ। ৩১. ক। ৩২. খ। ৩৩. খ। ৩৪. খ। ৩৫. ক। ৩৬. খ। ৩৭. খ। ৩৮. গ। ৩৯. গ। ৪০. ঘ। ৪১. ঘ। ৪২. ঘ। ৪৩. ক। ৪৪. সঠিক উত্তর নেই। ৪৫. খ। ৪৬. ক। ৪৭. ক। ৪৮. গ। ৪৯. ঘ। ৫০. খ। ৫১. গ।

সমাধান

৫২. খ। ৫৩. গ। ৫৪. ঘ। ৫৫. খ। ৫৬. গ। ৫৭. গ। ৫৮. খ। ৫৯. গ। ৬০. ক। ৬১. গ। ৬২. ঘ। ৬৩. সঠিক উত্তর নেই। ৬৪. গ। ৬৫. সঠিক উত্তর নেই। ৬৬. ঘ। ৬৭. গ। ৬৮. গ। ৬৯. ক। ৭০. খ। ৭১. গ। ৭২. ঘ। ৭৩. গ। ৭৪. গ। ৭৫. ঘ। ৭৬. গ। ৭৭. খ। ৭৮. খ।

সমাধান

৭৯. ঘ। ৮০. ঘ। ৮১. খ। ৮২. ক। ৮৩. ক। ৮৪. ক। ৮৫. ঘ। ৮৬. ক। ৮৭. ক। ৮৮. ক। ৮৯. ঘ। ৯০. খ। ৯১. ক। ৯২. খ। ৯৩. খ। ৯৪. ঘ। ৯৫. ঘ। ৯৬. গ। ৯৭. খ। ৯৮. ক। ৯৯. খ। ১০০. ক। ১০১. গ। ১০২. ঘ। ১০৩. ঘ। ১০৪. গ। ১০৫. ঘ। ১০৬. গ।

সমাধান

১০৭. গ। ১০৮. ক। ১০৯. খ। ১১০. ঘ। ১১১. খ। ১১২. ক। ১১৩. ঘ। ১১৪. খ। ১১৫. ঘ। ১১৬. গ। ১১৭. ঘ। ১১৮. খ। ১১৯. ক, খ। ১২০. গ। ১২১. ঘ। ১২২. ক। ১২৩. ঘ। ১২৪. ক। ১২৫. গ। ১২৬. ঘ। ১২৭. খ। ১২৮. গ। ১২৯. খ। ১৩০. ক। ১৩১. ঘ। ১৩২. খ। ১৩৩. ঘ। ১৩৪. খ। ১৩৫. ক। ১৩৬. ঘ। ১৩৭. ঘ। ১৩৮. গ। ১৩৯. গ। ১৪০. খ। ১৪১. খ।

সমাধান

সমাধান

১৭৩. ক। ১৭৪. খ। ১৭৫. ক। ১৭৬. খ। ১৭৭. গ। ১৭৮. ঘ। ১৭৯. গ। ১৮০. খ। ১৮১. ঘ। ১৮২. ক। ১৮৩. খ। ১৮৪. ক। ১৮৫. ঘ। ১৮৬. ক। ১৮৭. ঘ। ১৮৮. খ। ১৮৯. খ। ১৯০. খ। ১৯১. গ। ১৯২. ঘ। ১৯৩. ঘ। ১৯৪. ঘ। ১৯৫. ঘ। ১৯৬. ক। ১৯৭. খ। ১৯৮. খ। ১৯৯. ক। ২০০. গ।

ক্রেডিট: প্রথম আলো

বিসিএস ক্যাডার কয় ধরনের?

বিসিএস পরীক্ষায় অংশগ্রহণ করতে ইচ্ছুক প্রার্থীদের অনেকের মনেই প্রশ্ন থাকে যে বাংলাদেশ সিভিল সার্ভিস ক্যাডার কতটি বা বি সি এস ক্যাডার কয়টি? বিসিএস ক্যাডার সাধারণত তিন ধরনের হয়:

• সাধারণ ক্যাডার
• শিক্ষা ক্যাডার
• টেকনিক্যাল ক্যাডার বা প্রফেশনাল ক্যাডার

নিচে সংক্ষেপে এই তিন ধরনের ক্যাডার সম্পর্কে আলোচনা করা হলো:

সাধারণ ক্যাডার:

সাধারণ ক্যাডার -এ সবাই আবেদন করতে পারে। অর্থাৎ আপনি অনার্স যে বিষয়েই পড়েন না কেন সাধারণ ক্যাডার -এ আবেদন করতে পারবেন। অনার্স পাশকৃত সকলেই বিসিএস সাধারণ ক্যাডার -এ আবেদন করতে পারে। বিসিএস সাধারণ ক্যাডারগুলো নিম্নরূপ:

1. পররাষ্ট্র
2. প্রশাসন/ পুলিশ
3. অডিট/ কাস্টমস/ ট্যাক্স
4. তথ্য ও আনসার
5. রেলওয়ে ও খাদ্য
6. সমবায় ও পরিবার

শিক্ষা ক্যাডার:

নির্দিষ্ট বিষয়ে পড়াশোনা করে সেই বিষয়ের শিক্ষকতার পেশায় নিজেকে নিয়োজিত করা যায় শিক্ষা ক্যাডার হয়ে। উদাহরণস্বরূপ ধরা যাক, আপনি যেকোনো স্বীকৃত বিশ্ববিদ্যালয়/কলেজ থেকে পদার্থবিজ্ঞান বিষয়ে অনার্স সম্পন্ন করেছেন, এখন আপনি বিসিএস পরীক্ষা দিয়ে শিক্ষা ক্যাডার হয়ে সরকারি কোনো প্রতিষ্ঠানের শিক্ষক হয়ে যেতে পারবেন।

আপনি চাইলে শিক্ষা ক্যাডার এর পাশাপাশি সাধারণ ক্যাডার – এও আবেদন করতে পারবেন।

টেকনিক্যাল বা প্রফেশনাল ক্যাডার:

যারা নির্দিষ্ট বিষয়ে পড়াশোনা করেছেন যেমন চিকিৎসক, প্রকৌশলী ইত্যাদি তারা প্রফেশনাল ক্যাডার এ আবেদন করতে পারবেন। এক্ষেত্রেও প্রফেশনাল ক্যাডার -এ আবেদন করার পাশাপাশি সাধারণ ক্যাডার -এ আবেদন করা যায়।

নিচে বিভিন্ন ধরনের ক্যাডারের নাম এবং ক্যাডারের ধরণ (বিসিএস ক্যাডার তালিকা) উল্লেখ করা হলো:

বিশেষজ্ঞদের মতে ক্যাডার চয়েসের ক্ষেত্রে ‘Both Cadre’ দিলে আপনি নিম্নোক্ত যেকোনো পদ্ধতিতে চয়েস দিতে পারেন:

পদ্ধতি-১

১. ফরেন (ইংলিশে ভালো হলে, না হয় বাদ দিন এবং দিলে সর্বপ্রথমে না হয় বাদ দিন)
২. এডমিন/পুলিশ
৩. পুলিশ/এডমিন
৪. ট্যাক্স/কাস্টমস
৫. কাস্টমস/ট্যাক্স
৬. অডিট/আনসার
৭. আনসার/অডিট
৮. কো-অপারেটিভ (সমবায়)/তথ্য
৯. তথ্য/কো-অপারেটিভ (সমবায়)
১০. খাদ্য/পরিবার পরিকল্পনা
১১.পরিবার পরিকল্পনা/খাদ্য
১২. বাণিজ্য/ডাক
১৩. ডাক/বাণিজ্য
১৪. রেলওয়ে পরিবহন ও বাণিজ্য
১৫. শিক্ষা ক্যাডার/হেলথ ক্যাডার/ইঞ্জিনিয়ার/অন্যান্য টেকনিক্যাল ক্যাডার

পদ্ধতি-২

যাদের ইংলিশ স্পিকিংয়ে সমস্যা আছে, ফরেন ক্যাডার বাদ দিয়ে এডমিন বা পুলিশ ক্যাডার প্রথম চয়েসে রাখতে পারেন:
১. এডমিন/পুলিশ
২. পুলিশ/এডমিন
৩. ট্যাক্স/কাস্টমস
৪. কাস্টমস/ট্যাক্স
৫. অডিট/আনসার
৬. আনসার/অডিট
৭. কো-অপারেটিভ (সমবায়)/তথ্য
৮. তথ্য/কো-অপারেটিভ (সমবায়)
৯. খাদ্য/পরিবার পরিকল্পনা
১০.পরিবার পরিকল্পনা/খাদ্য
১১. বাণিজ্য/ডাক
১২. ডাক/বাণিজ্য
১৩. রেলওয়ে পরিবহন ও বাণিজ্য
১৪. শিক্ষা ক্যাডার/হেলথ ক্যাডার/ইঞ্জিনিয়ার/অন্যান্য টেকনিক্যাল ক্যাডার

পদ্ধতি-৩

যারা শিক্ষা ক্যাডার বা নিজের অধীত টেকনিক্যাল বা প্রফেশনাল ক্যাডার ২য় চয়েসে রাখতে চান:
১. এডমিন/পুলিশ
২. শিক্ষা ক্যাডার/টেকনিক্যাল/প্রফেশনাল ক্যাডার
৩. ট্যাক্স/কাস্টমস
৪. কাস্টমস/ট্যাক্স
৫. অডিট/আনসার
৬. আনসার/অডিট
৭. কো-অপারেটিভ (সমবায়)/তথ্য
৮. তথ্য/কো-অপারেটিভ (সমবায়)
৮. খাদ্য/পরিবার পরিকল্পনা
১০.পরিবার পরিকল্পনা/খাদ্য
১১. বাণিজ্য/ডাক
১২. ডাক/বাণিজ্য
১৩. রেলওয়ে পরিবহন ও বাণিজ্য

পদ্ধতি-৪

বোথ ক্যাডার দিতে চান; কিন্তু শিক্ষা ক্যাডার/প্রফেশনাল ক্যাডার/টেকনিক্যাল ক্যাডার যার ক্ষেত্রে যেটা প্রযোজ্য, সেটা প্রথমে রাখতে চান:
১. শিক্ষা ক্যাডার/টেকনিক্যাল/প্রফেশনাল ক্যাডার
২. এডমিন/পুলিশ
৩. ট্যাক্স/কাস্টমস
৪. কাস্টমস/ট্যাক্স
৫. অডিট/আনসার
৬. আনসার/অডিট
৭. কো-অপারেটিভ (সমবায়)/তথ্য
৮. তথ্য/কো-অপারেটিভ (সমবায়)
৮. খাদ্য/পরিবার পরিকল্পনা
১০.পরিবার পরিকল্পনা/খাদ্য
১১. বাণিজ্য/ডাক
১২. ডাক/বাণিজ্য
১৩. রেলওয়ে পরিবহন ও বাণিজ্য

পদ্ধতি-৫

যারা শুধু জেনারেল ক্যাডার চয়েসে রাখতে চান, কিন্তু প্রফেশনাল/শিক্ষা/টেকনিক্যাল ক্যাডার দিতে চান না:
১. ফরেন (ইংলিশে ভালো হলে, না হয় বাদ দিন এবং দিলে সর্বপ্রথমে না হয় বাদ দিন)
২. এডমিন/পুলিশ
৩. পুলিশ/এডমিন
৪. ট্যাক্স/কাস্টমস
৫. কাস্টমস/ট্যাক্স
৬. অডিট/আনসার
৭. আনসার/অডিট
৮. কো-অপারেটিভ (সমবায়)/তথ্য
৯. তথ্য/কো-অপারেটিভ (সমবায়)
১০. খাদ্য/পরিবার পরিকল্পনা
১১.পরিবার পরিকল্পনা/খাদ্য
১২. বাণিজ্য/ডাক
১৩. ডাক/বাণিজ্য
১৪. রেলওয়ে পরিবহন ও বাণিজ্য

পদ্ধতি-৬

আপনি যদি শুধু শিক্ষা ক্যাডারে বা হেলথ ক্যাডার/টেকনিক্যাল ক্যাডারে যেতে চান কেবল চয়েস ১টি দিবেন অর্থাৎ সেই ক্যাডারটি ১ নাম্বার চয়েসে দিবেন; আর অন্য কোনো ক্যাডার চয়েসে দিবেন না। সেক্ষেত্রে আপনার ক্যাডার চয়েস হবে শুধু ১টি।

১। শিক্ষা ক্যাডার/হেলথ ক্যাডার/ইঞ্জিনিয়ার/টেকনিক্যাল ক্যাডার (যার জন্য যেটা প্রযোজ্য)

৪৭তম বিসিএস পরীক্ষার কোন আপডেট এখনও পাওয়া যায় নি। তবে, ৪৬তম বিসিএস প্রিলি পরীক্ষা এপ্রিল ২৬, ২০২৪ তারিখে ঢাকা, রাজশাহী, চট্টগ্রাম, খুলনা, বরিশাল, সিলেট, রংপুর ও ময়মনসিংহ কেন্দ্রে একযোগে অনুষ্ঠিত হয়। সে হিসেবে, ৪৭তম বিসিএস প্রিলি পরীক্ষা এপ্রিল, ২০২৫-এ অনুষ্ঠিত হবে বলে আশা করা যায়।

সামাজিক স্বাস্থ্য বলতে আমাদের সম্পর্কের গুণমান এবং অন্যদের সাথে কীভাবে আমরা যোগাযোগ করি তা বোঝায়। মজবুত সামাজিক সংযোগ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে, স্ট্রেস কমাতে পারে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার হার কমাতে সাহায্য করতে পারে। সামাজিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় হলো:

• সম্পর্ক গড়ে তুলুন: নিজেকে উপলব্ধ রাখুন, সংযুক্ত থাকুন এবং অন্যদের জন্য উপস্থিত থাকুন। আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে একবার বন্ধু ও পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, তা ব্যক্তিগতভাবে, ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে বা অন্য কোনো উপায়ে। এছাড়াও, বন্ধু বা সহকর্মীদের সাথে মজার আউটিংয়ের মতো সামাজিক কার্যক্রম পরিকল্পনা করতে পারেন।
• যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করুন: সক্রিয় শোনা অনুশীলন করুন, চোখে চোখ রেখে কথা বলুন এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন।
• নিজের যত্ন নিন: পর্যাপ্ত ঘুমান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। আপনি শিথিলকরণের কার্যক্রম চেষ্টা করতে পারেন, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করতে পারেন।

সামাজিক স্বাস্থ্য হচ্ছে সমাজের মধ্যে সকলের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখার মাধ্যমে সমাজে সকলের সমান সুযোগ ও সুবিধা নিশ্চিত করা। রাসেলের মতে, “একটি সমাজ তখনই সুস্থ হয় যখন সবার জন্য সমান সুযোগ থাকে এবং সবাই নাগরিক হিসেবে পূর্ণভাবে কার্যকর হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য ও সেবাসমূহে প্রবেশাধিকার পায়।”[1]

পারস্পরিক সামাজিক সহায়তাও সামাজিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হিসেবে বিবেচিত হয়। সহায়তা মানুষের স্ট্রেসকে হ্রাস করে এবং রোগের প্রকোপ কমায়। সামাজিক সহায়তা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ইতিবাচক সমন্বয় এবং ব্যক্তিগত উন্নতির ক্ষেত্রেও অবদান রাখে। সহায়তার ধারণাটি সমাজের একটি গুণ হিসেবে সামাজিক স্বাস্থ্যের মূল ভাবনাকে তুলে ধরে: একটি কমিউনিটির অনুভূতি—বা বর্তমানে জনপ্রিয় ধারণা সামাজিক পুঁজি, যা একটি কমিউনিটিতে পারস্পরিক বিশ্বাস এবং প্রতিদানের অনুভূতির পরিমাণ নির্দেশ করে— যা সামাজিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক।

References:

[1] Russell, R. D. (1973). “Social Health: An Attempt to Clarify This Dimension of Well-Being.” International Journal of Health Education 16:74–82.

৪৭তম বিসিএস প্রিলি পরীক্ষার সিলেবাস পিডিএফ (PDF) ডাউনলোড করতে এই লিংকে ক্লিক করুন:

https://bpsc.portal.gov.bd/sites/default/files/files/bpsc.portal.gov.bd/page/732e9da5_9514_4252_9a33_119f8c000cc5/SYLLABUS%20FOR%20BCS%20PRILIMINARY%20TEST.pdf

৪৭তম বিসিএস প্রিলি পরীক্ষার সিলেবাস পিডিএফ (PDF) ডাউনলোড করতে এই লিংকে ক্লিক করুন:

https://bpsc.portal.gov.bd/sites/default/files/files/bpsc.portal.gov.bd/page/732e9da5_9514_4252_9a33_119f8c000cc5/SYLLABUS%20FOR%20BCS%20PRILIMINARY%20TEST.pdf